Február – amikor már nagyon várjuk a tavaszt, de még tart a tél
Február talán az év egyik legnehezebb hónapja: már túl vagyunk az ünnepeken, a tél hosszúnak és végtelennek tűnik, a hideg még velünk van, miközben fejben már a tavaszt várjuk. Ekorra már fogytán a türelem, csökkent a vitalitásunk, az immunrendszer és a mozgásrendszer pedig még mindig fokozott terhelés alatt áll.
Te is így vagy ezzel?
Pont ebben az átmeneti, „kitartós” időszakban számít igazán, mivel támogatod magad belülről – mert ez az, ami átsegít a tél utolsó fázisán.
Az alaplé rendszeres fogyasztása ilyenkor nem egy gyors megoldás, hanem egy stabil, megtartó rutin. A lassan főzött csontokból és zöldségekből származó ásványi anyagok, aminosavak és természetes kollagén, támogatják az immunrendszert, a bélrendszert és a regenerációt is.
Ez az az időszak, amikor különösen hasznos időről időre tudatosan visszatérni ezekhez az alapokhoz, hogy ne csak „kibírjuk” a telet, hanem energikusan érkezzünk a tavaszba.
Mit tehetsz ilyenkor a betegségek megelőzésként?
Az alaplé az egyik legegyszerűbb, mégis legösszetettebb immuntámogató étel. Nem csodaszer, hanem alap: a benne lévő glicin, glutamin, prolin és ásványi anyagok támogatják a bélrendszert, ami az immunrendszered egyik legfontosabb védvonala. Ha a bélrendszer stabil, az immunválasz is kiegyensúlyozottabb. Rendszeres fogyasztás mellett segíthet csökkenteni a gyulladásszintet, támogatja a nyálkahártyák regenerációját, és erősíti a szervezet természetes védekezőképességét.
Te is tapasztaltad már, hogy ha rendszeresen iszod, kevésbé kapsz el mindent?
Érdemes megelőzésként:
– naponta vagy heti több alkalommal meleg alaplevet beiktatni,
– figyelni a megfelelő fehérjebevitelre (ez immunsejt-szinten is kulcsfontosságú),
– jó minőségű zsírokat fogyasztani (omega-3, füvet legelt állatok zsírja),
– és tudatosan pótolni a regenerációhoz szükséges fehérjéket.
Ehhez szorosan kapcsolódik a csokis kollagénpor is, amely a hideg hónapokban a mozgásrendszer támogatásában kap kiemelt szerepet. A hideg hatására az ízületek merevebbé válhatnak, a kötőszövetek terhelése nagyobb, a regeneráció lassabb – a jól hasznosuló kollagén viszont segít megőrizni a porcok, inak és szalagok rugalmasságát. Nem csupán kollagénről van szó, hanem egy átgondolt, komplex és tiszta összetételről, amely valódi építőanyagként szolgál a szervezet számára, különösen akkor, amikor kevesebb a mozgás és több a külső stressz.
Reggeli müzlihez, meleg italként, edzés után, de akár desszertként számos módon felhasználva és beillesztve, a csokis kollagén funkcionálisan támogat.
Február legyen számodra is a kitartás, a finomhangolás hónapja: az immunerősítés, az ízületek védelme és a rendszeres, tudatos rutin hatékonyan segít megalapozni meg azt, hogyan indul a tavasz: könnyebben, rugalmasabban, energikusabban, felkészültebben.
Mit tehetsz még az immunrendszeredért februárban?
Érdemes az alaplé mellé olyan fűszereket és alapanyagokat is bevetni, amelyek finoman, de hatékonyan támogatják a védekezőképességet.
Használod őket tudatosan, vagy csak néha-néha?
Immunerősítő fűszerek és alapanyagok – mindennapi szinten
– Gyömbér: melegítő, keringésfokozó, segíti a nyálkahártyák védekezését
– Kurkuma + fekete bors: gyulladáscsökkentő, immunmoduláló hatás
– Fokhagyma: természetes antimikrobiális támogatás
– Kakukkfű, rozmaring: légutak és immunrendszer barátai
– Fermentált zöldségek: bél–immun tengely támogatása
– Csontleves, alaplé: aminosav- és ásványianyag-pótlás, regeneráció
Ezek akkor működnek igazán, ha rendszeresen fogyasztod, nem csak akkor, amikor már baj van.
Vélemény, hozzászólás?