Melegítsd fel magad belülről – immunerősítő novemberi alaplé rituálé
Bár az idei ősz eddig különösen csodás, napfényes és meleg volt, novemberre megérkeznek a ködös, nyirkos reggelek és esős napok.
Ahogy a természet is lelassul, nekünk is érdemes követni a ritmusát: több pihenéssel, tudatos befelé fordulással, egészséges, melegítő ételekkel, italokkal. Ebben az időszakban a test természetes módon regeneráló üzemmódba vált – ugyanakkor a hideg idő beálltával különösen fontos, hogy megerősítsük az immunrendszerünket és támogassuk a szervezetünket kívül-belül.
Egy apró napi rituálé – például egy csésze meleg alaplé minden reggel vagy este – nemcsak fizikailag erősít, hanem lelkileg is megtart.
Gondoskodó rituálé lehet, ha azzá teszed.
A szokások teremtik meg az egyensúlyt: ha a napodban van egy rövid idő, ami mindig ugyanaz – csend, nyugalom, melegség, finom illat, íz – , az biztonságot és stabilitást ad.
A változékony, hűvös időben egy jó, meleg alaplé-rutin a tested és lelked egyik legjobb szövetségesévé válhat.
A novemberi immunerősítő rutin – belülről melegít, kívülről véd
Az alaplé természetes forrása azoknak az aminosavaknak, kollagénnek és ásványi anyagoknak, amelyek támogatják a bélflóra és a nyálkahártyák egészségét – a test elsődleges védelmi vonalát.
Így illeszd be a napi rutinodba:
- Reggel: éhgyomorra egy csésze meleg alaplé gyömbérrel, kurkumával és fekete borssal.
- Napközben: termoszban magaddal viheted – a délutáni kávé helyett is tökéletes.
- Este: egy könnyű, zöldséges alaplé segít ellazulni és támogatja az éjszakai regenerációt.
2 immunerősítő alaplé recept:
- Kurkumás-gyömbéres csirkealaplé – gyulladáscsökkentő, melegítő hatású. emésztést támogató
- Zöldséges miso-alaplé shiitake gombával – prebiotikus, bélflóra-barát, harmonizáló
Vélemény, hozzászólás?